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Die Anabole (Katogene) Diät bei Bluthochdruck
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Warum eine Anabole Diät bei zu hohem Blutdruck?
Bei der Anabolen Diät handelt es sich um eine kohlenhydratarme Ernährung (Low Carb), bei der ein Verhältnis von 5 Prozent Kohlenhydraten, 35 Prozent Eiweiß und 60 Prozent Fett erforderlich sind. Somit sollen die anabolen Hormone und gleichzeitig die Fettverbrennung auf eine natürliche Weise erhöht werden. Gesund abnehmen und den Blutdruck senken, das verspricht diese katogene Diätform.
Wirkungsweise und Anwendung der Anabolen Diät
Die anabole Diätform verfügt über zwei Phasen:
Die Phase 1 der anabole Diät ist streng kohlenhydratarm, bei einem hohen Fett- und Proteinverzehr innerhalb von 5 Tagen. Aufgrund des Verzichts von Kohlenhydraten läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren, der Blutdruck sinkt fast sofort.
Der gleichzeitige Fettverzehr der anabolen Diät signalisiert dem Körper das genügend Fett zugeführt wird, wodurch fettverbrennende Enzyme aktiviert werden und das Abnehmen verstärkt ermöglicht wird.
Die Phase 2 der anabole Diät besteht daraus, dass der Körper an 1 bis 2 Tagen in der Woche mit Kohlenhydraten aufgeladen wird. In der Phase 2 werden dem Körper reichlich Kohlenhydrate zugeführt, wodurch der Stoffwechsel weiter angeregt und somit die Fettverbrennung effektiv aufrechterhalten wird.
Gerade Bluthochdruck-Patienten wollen ja meist Abnehmen und das Körperfett weitgehend verringern. In der zweiten Phase sinkt der Blutdruck jedoch nicht annähernd so stark wie in Phase 1. Lassen Sie sich davon aber nicht entmutigen.
Die anabole Diät bei Hypertonie und Übergewicht
Des Weiteren bieten die vielen Kohlenhydrate der anabolen Diät einen Energieschub, und die Motivation für die Diät steigt.
Im Anschluss beginnt wieder Phase 1 der Anabolen Diät. Während in Phase 1 die Ernährung eher kalorienarm ist, darf in Phase 2 der anabolen Diät wieder kalorienreicher gegessen werden.
Welche Lebensmittel dürfen in der anabolen Diät gerade von Bluthochdruck-Patienten verzehrt werden?
In der anabolen Diät-Phase 1 ist die Lebensmittelauswahl stark begrenzt. Wichtig ist es, fettreiche Lebensmittel mit möglichst wenigen Kohlenhydraten zu verzehren.
Ideal in der anabolen Diät zur Senkung des Blutdrucks sind beispielsweise Eier, Fisch, Wurst, Fleisch, Käse, Nüsse, etwas Gemüse, Butter, Öle sowie Proteinpulver.
Das Studieren der Verpackungen in Bezug auf die Inhaltsstoffe ist in der anabolen Diät Pflicht, denn bei zahlreichen Fleisch- und Wurstwaren werden beispielsweise Zuckerstoffe als Geschmacksverstärker zugesetzt.
In der Diät-Phase 1 sind Getränke ohne Kohlenhydrate sinnvoll, beispielsweise Wasser oder Proteinshakes.
Gemüse sollte in der anabolen Diät ebenso verzehrt werden, da Gemüse bei der Verdauung hilft und den Blutdruck natürlich senkt.
Interessant ist auch der Ansatz die Anabole Diät mit der Rohkost-Diät zu verknüpfen um noch schneller und gesünder abzunehmen.
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Bei Hypertonie hilft die anabole Diät beim Abnehmen
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Worauf ist bei der anabolen Diät zu achten?
Die Anabole Diät kann aufgrund der stark begrenzten Lebensmittelauswahl einige wertvolle Nährstoffe nicht liefern. Daher sollten dem Körper insbesondere bei Bluthochdruck-Patienten auch Spurenelemete und Vitamine zugeführt werden.
Hierfür sind Multivitaminpräparate und Fischölkapseln sinnvoll, die wiederum ein Naturheilmittel gegen Bluthochdruck sein können.
Sport ist in jeder Diät und natürlich bei hohem Blutdruck ein wichtiger Begleiter, beispielsweise ein leichter Ausdauersport. Hohe Belastungen sieht die anabole Diätform jedoch nicht vor.
Was den Übergang von der anabolen Diät zur normalen Ernährung angeht ist ein schrittweises Herantasten an eine höhere Kalorien- und Kohlenhydratmenge sinnvoll, da sonst die Gefahr besteht, dass schnell wieder Fett angesetzt wird und der Blutdruck so schnell ansteigt wie er abgesenkt wurde.
Fazit der anabolen Diät gerade bei Bluthochdruck
Wer gesund abnehmen möchte und endlich seinen Bluthochdruck in den Griff bekommen will, für den ist die anabole Diätform empfehlenswert.
Die Umstellung des Körpers auf die anabolen Diät kann insbesondere für Betroffene von Bluthochdruck anfänglich schwer erträglich sein, jedoch gewöhnt sich der Körper gewöhnlich ziemlich schnell daran. Ein Vorteil der anabolen Diät gegenüber anderen Diäten ist, dass das Hungergefühl aufgrund des hohen Fettverzehrs ausbleibt und die Motivation zum Abnehmen gegeben ist.
Der Bluthochdruck wird gesenkt, die Pfunde schmelzen und die Freude über das Abnehmen teilt sich mit der Freude über endlich bessere Blutdruckwerte.
Hier lesen Sie über das Abnehmen mit der Apfelessig-Diät und ihren Nutzen für Bluthochdruck-Patienten click.
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Über den Autor: Rainer Deyhle
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