Viele Diäten versprechen einen schnellen Erfolg, doch nur die wenigsten können wirklich Erfolge erzielen. Die Susan-Powter-Diät unterscheidet sich von vielen anderen Diäten.

Dies bedeutet, dass das Körpergewicht durch eine Susan-Powter-Diät reduziert werden kann, ohne ständig einen knurrenden Magen zu haben. Doch wie funktioniert das Abnehmen mit der diesem Susan-Powter-Diät-Programm, was darf man essen und wo liegen die Vor- und Nachteile?

Die drei Prinzipien der Susan-Powter-Diät

Die drei Grundprinzipien der Diät sind eine fettarme Ernährung, viel Bewegung und eine kontrollierte Atmung.

Zur richtigen Ernährung nach der Susan-Powter-Diät gehören ausschließlich Lebensmittel, welche nicht mehr als 30 % Fett besitzen. Somit basiert die Susan-Powter-Diät auf dem Konzept einer Low-Fat-Diät. Hier wird vermehrt auf die Aufnahme von Eiweiß geachtet.

Als Eiweißquellen in der Susan-Powter-Diät dienen Hülsenfrüchte, Magerquark, Fisch und mageres Fleisch. Auf Milchprodukte sollte zum Abnehmen ebenfalls verzichtet werden. Besonders Bluthochdruck-Patienten sollten Milchprodukte meiden, da die traditionelle chinesische Medizin Milchprodukte für eine Ursache von Bluthochdruck sieht.

Das Sportprogramm ist bei der Susan-Powter-Diät zudem recht umfangreich, jedoch können Anfänger auch mit einfachen Übungen beginnen. Somit ist das Diät-Programm auch für stark übergewichtige Menschen geeignet.

Der bekannte JoJo-Effekt wird mit viel Disziplin ausbleiben, vorausgesetzt, die drei Grundprinzipien der Susan-Powter-Diät werden langfristig beachtet.

Die Nachteile dieses Susan-Powter-Programms

Jedoch ist das Diätprogramm auch nicht komplett unumstritten. Der Entwicklerin, die australische Autorin Susan Powter, wird vorgeworfen, dass ihr Programm nicht auf wissenschaftliche Studien beruht. Stattdessen würden in der Susan Powter-Diät ausschließlich eigene Erfahrungen für das Programm ausschlaggebend sein.

Auch das Konzept der Susan Powter-Diät ist im Prinzip schon sehr alt. Wenig Fett und viel Bewegung: Die meisten Diäten schreiben diese Prinzipien vor, sodass von Innovationen nicht die Rede sein kann.

Auch wird in der Susan Powter-Diät der Kalorienbedarf pro Tag nicht berücksichtigt. Stattdessen wird nur darauf geachtet, dass keine Lebensmittel über 30 Prozent Fettanteil verzehrt werden. Der tägliche Kalorienbedarf ist jedoch dafür ausschlaggebend, ob man gesund abnehmen kann oder nicht.