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Die Schweden-Diät – Abnehmen bei Bluthochdruck
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Schnell abnehmen mit den Geheimnissen der Nordlichter – Die Schweden-Diät
Sie wollen schnell und gesund abnehmen? Haben Sie schon einmal von der Schwedendiät gehört? Schweden ist ein kaltes Land im Norden von Europa. Daher war die schwedische Küche traditionell heftig und deftig.
Die Menschen mussten dem harten Klima trotzen und schwere körperliche Arbeit verrichten.
Die bevorzugte Nahrung war daher reich an Fetten und Kohlehydraten.
Diese Ernährungsgewohnheiten kommen in Schweden seit geraumer Zeit ausser Mode, Bioprodukte sind stark auf dem Vormarsch und Frische ist das Zauberwort in der skandinavischen Ernährung. Daraus entwickelte sich die Schweden-Diät.
Frische Produkte in der Schweden-Diät
Ganz vorne in der schwedischen Diät liegt frischer Fisch mit seinem hohen Anteil an Omega3-Fetten, ausgewogene Mahlzeiten mit viel frischer Milch, Beeren der Saison und dem berühmten schwedischen Knäckebrot, dass durch seine leichte Konsistenz ein hervorragender Ersatz für deutsches Weissbrot darstellt.
Gerade Omega 3 Produkte sind besonders wichtig bei Bluthochdruck. Die Schweden als Fischfangnation haben eine Tradition für Omega3, die sich in der Schweden-Diät wieder finden.
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Abnehmen bei Hypertonie – Schweden-Diät aus dem Norden
Gerade die Lage am Meer und der traditionelle schwedische Fischfang haben Köstlichkeiten wie Dill-Hering oder Räucherlachs auch zu Lieblingsgerichten der Schweden gemacht. In der Schweden-Diät sind diese Fisch-Spezialitäten ein Teil des Abnehm-Programms geworden.
Wer wirklich abnehmen will sollte soviel Fisch essen wie irgend möglich. Aber auch frische Beeren sind auf dem Speiseplan der Schweden ganz wichtig.
Beeren haben eine Vielzahl an positiven Eigenschaften für den menschlichen Körper, sie binden die sog. freien Radikale und haben eine Reihe von wichtigen Vitaminen in sich, die besonders für Bluthochdruck-Patienten in der Schweden-Diät enorm wichtig sind.
Wenig rotes Fleisch bei der Schweden-Diät – Abnehmen bei Hypertonie
Schweden hat in Europa eine der niedrigsten Raten von an Magenkrebs Erkrankten.
Dies führen schwedische Forschungen auf den geringen Verzehr von rotem Fleisch zurück, der in Europa beispiellos niedrig ist. Deshalb gibt es auch in der Schweden-Diät kaum rotes Fleisch.
Studien haben auch Paralellen zwischen dem reduzierten Fleischbedarf der Schweden und der wesentlich geringeren Anzahl von Übergewichtigen in Schweden gegenüber Deutschland gezogen. Wohlstandskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Candida Albican-Befall sind in Schweden ebenfalls nicht so verbreitet wie in Deutschland.
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Bewegung ist bei der Schweden Diät besonders wichtig
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Wer hat noch nicht von Nordic-Walking gehört? Diese Sportart wird auch immer beliebter in Deutschland und bietet eine Bewegung des ganzen Körpers, die auch für Anfänger gut geeignet ist und bis ins hohe Alter ausgeführt werden kann.
Beim Nordic-Walking werden mehr Kalorien verbrannt als beim Walken da alle Muskelgruppen in Bewegung sind und gleichmässig und schonend Muskelmasse aufgebaut wird. Deshalb wird in der Schweden-Diät zu Nordic Walkin geraten.
Nordic-Walking ist ein Volkssport in Schweden.
Sauna – in der Schweden-Diät ein fester Bestandteil
Die Sauna hat in Schweden einen hohen Stellenwert, sie stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung und das Herz-Kreislaufsystem. Schwitzen macht stark für den Winter und verjüngt die Haut.
Wenn Sie schnell und gesund mit der Schweden-Diät abnehmen wollen sollten Sie einen Saunatag in der Woche aufnehmen, um die natürlichen Wohltaten der Schweden-Diät rundum geniessen zu können.
Sauermilch und Dickmilch in der Schweden-Diät
Die Schweden konsumieren jede Menge Milchprodukte. Jedoch kommen bei den nördlichen EU Bürgern andere Milchsorten als bei uns in die Einkaufstüte.
Dickmilch und Sauermilch stehen ganz oben in der Beliebtheitsliste in der Schweden-Diät, und es wird in Schweden allgemein weniger normale Milch gekauft. Alle Milchprodukte sind reich an Calcium und Eiweiss und verfügen über Mikroorganismen, die dem Darm eine gute Flora verschaffen.
Bei einem schnellen und gesunden Abnehmen mit der Schweden-Diät bei Bluthochdruck sollten Milchprodukte nicht fehlen.
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Über den Autor: Rainer Deyhle
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