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Die Glyx-Diät – Abnehmen bei Bluthochdruck
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Die Glyx-Diät – Ein Ernährungskonzept mit langfristigem Erfolg
Eine Diät auf Basis des glykämischen Index – Glyx-Diät
Die Glyx-Diät wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Marion Grillparzer entwickelt, und ist eine Ernährungsform auf Basis der Berechnung des glykämischen Index jedes Lebensmittels.
Der glykämische Index wurde in den frühen Achtzigerjahren von Wissenschaftlern als Berechnungsmaß eingeführt, um eine für Diabetes-Patienten (und viele Diabetiker leiden auch unter Bluthochdruck) gesunde und adäquate Ernährung definieren zu können.
Der glykämische Index der Glyx-Diät bestimmt den Kohlenhydrat-Gehalt eines Lebensmittels und dessen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index werden schneller verdaut und gelangen somit ins Blut, wo sie den Zuckerspiegel rasch ansteigen lassen.
Dadurch schüttet die Bauchspeicheldrüse vermehrt das Hormon Insulin aus, das Heißhungerattacken und in den Körperzellen die vermehrte Aufnahme von Zucker begünstigt, der sich nach der Umwandlung in Form von Fettpolstern bemerkbar macht. Hier greift die Glyx-Diät ein.
Die Glyx-Diät – Übergewicht abnehmen bei Hypertonie
Die Glyx-Diät basiert auf der Bemessungsgrundlage der Lebensmittel nach ihrem jeweiligen glykämischen Index und hilft auf diese Weise Übergewichtigen, effizient abnehmen zu können und ihr Wunschgewicht auch langfristig zu halten.
Marion Grillparzer beschreibt mit ihrer Glyx-Diät wie man schnell abnehmen kann, indem man hauptsächlich Nahrungsmittel in den Speiseplan integriert, die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen.
Damit unterscheidet sie im Rahmen ihrer Glyx-Diät zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten, abhängig davon, wie sie sich nach dem Verarbeitungsprozess des Körpers auf das Gewicht auswirken.
Nach diesen Eigenschaften der Lebensmittel wird ein Speiseplan zusammengestellt, der überwiegend aus Nahrungsmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index besteht und somit dazu beiträgt, die Fettdepots abzubauen und in weiterer Folge die Bildung neuer Fettpolster zu unterbinden.
Effektives Abnehmen wird durch die Glyx-Tabelle leicht umsetzbar. Besonders bei Bluthochdruck ist die Glyx Diät besonders zu empfehlen.
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Mit der Glyx Diät gegen den Bluthochdruck
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Ein großer Vorteil der Glyx-Diät ist, dass man schnell abnehmen kann, ohne langfristig auf Genuss zu verzichten. Und genau das streben Bluthochdruck-Patienten ja auch an.
Die von Marion Grillparzer erstellte Glyx-Tabelle hilft Diätwilligen bei der Orientierung, wie ein zum Abnehmen effektiver Speiseplan zusammengestellt werden soll. Darin ist jedes Nahrungsmittel mit seinem glykämischen Index und Fettkaloriengehalt in übersichtlichen Ampelfarben aufgelistet und somit eine leicht zu befolgende Anleitung gegeben, wie man nach der Glyx-Diät abnehmen kann.
Ziel der Glyx-Diät ist es, im Rahmen jeder Mahlzeit überwiegend grün markierte Lebensmittel zu kombinieren, um damit den gesamten glykämischen Index und Anteil an Fettkalorien niedrig zu halten.
Somit bedeutet die Glyx-Diät, schnell abnehmen zu können, ohne sich monatelang einseitig ernähren zu müssen.
Vielmehr ist die Glyx-Diät eine auf einer gesunden und attraktiven Mischkost basierende Ernährung, die auch auf Dauer befolgt werden kann und nicht mit Hungergefühl und Verzicht verbunden ist.
Es gilt lediglich, einige Lebensmittel konsequent bei einer Glyx-Diät aus dem Speiseplan zu streichen und mit etwas sportlicher Betätigung nachzuhelfen, um schnell abnehmen zu können und den Blutdruck zu senken.
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Über den Autor: Rainer Deyhle
Hilfe bei Bluthochdruck
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